Cómo sudoración mejora su salud - Blog de Salud Natural

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En un momento durante mi enfermedad, yo no era capaz de sudar. Muchos de los que son diagnosticados con EM se quejan de que no pueden tolerar el calor, y ahora sabemos por qué. Y no puedo decir lo mucho que me alarmó! De alguna manera necesitaba recuperar mi cuerpo a un lugar en el que podía sudar. Me di cuenta, una vez que pude conseguir que esto ocurra de forma natural una vez más, me gustaría ser capaz de soportar el calor porque mi cuerpo tendría entonces los medios para enfriar la temperatura de mi núcleo interno.

¿Por qué sudoración tan importante para la salud

No ser capaz de sudor es una situación grave, especialmente cuando se combina con una falta de actividad física. Además, es vital que se mueve el cuerpo a fin de que la eliminación de toxinas a través del sistema linfático. Así que vamos a hablar un poco acerca de la importancia de la sudoración como otro vehículo para la eliminación de toxinas, porque lo creas o no, este es un tema controvertido.

contaminación del aire en el mundo actual, estamos expuestos a las toxinas ambientales, químicos y metálicos sobre una base diaria. Ellos están en el aire que respiramos, el agua que bebemos, los alimentos que consumen y muchos de los productos de uso personal que utilizamos todos los días, y los más toxinas que estamos expuestos, más difícil que nuestros cuerpos tienen que trabajar para deshacerse de ellos.

Estas toxinas comprometer nuestro sistema inmunológico, causa inflamación y juegan un papel importante en el desarrollo de muchas enfermedades, incluyendo cáncer, enfermedades autoinmunes, artritis y enfermedades del corazón. Una vez dicho esto, es extremadamente importante que tomemos las medidas necesarias no sólo para reducir la ingesta de estas toxinas nocivas, sino también para mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para eliminar los contaminantes inevitables.

La pregunta es: ¿sudoración realmente ayudar en la desintoxicación del cuerpo?

Curiosamente, esta cuestión se ha convertido en algo controvertido.

Cuando la mayoría de la gente piensa de “desintoxicación” se imaginan limpia destinados a eliminar toxinas a través del sistema digestivo, pero los estudios muestran ahora que la sudoración es también una forma eficaz para eliminar las sustancias no deseadas y que puede ser igual de eficaz en la limpieza y la desintoxicación del cuerpo. Esto realmente no debería ser una sorpresa teniendo en cuenta que nuestra piel es un órgano principal de eliminación.

Un estudio / publicado en 2011 informó:“Muchos elementos tóxicos parecían ser excretado preferentemente a través del sudor. almacenado Presumiblemente en los tejidos, algunos elementos tóxicos fácilmente identificados en el sudor de algunos participantes no se encontraron en su suero. sudoración inducida parece ser un método potencial para la eliminación de muchos elementos tóxicos del cuerpo humano.”

¿Cuáles son algunas cosas que podemos hacer para romper a sudar?

Bien, estoy seguro de que la primera cosa que viene a la mente es un entrenamiento de alta intensidad, sin embargo, para algunos, incluso las personas físicamente activas pueden no ser sudoración como deberían, y he visto de primera mano como una instructor de fitness.

Pero por ahora, hay otras maneras de inducir un buen sudor saludable. Y para mí cuando empecé mi búsqueda de la sudoración, elijo la sauna. Eso sí, lo tomé muy lentamente, tal vez sólo 1-5 minutos en un primer momento, junto con beber mucha agua y “rebotar” de más ayuda mi sistema linfático para funcionar a un nivel más eficiente.

Saunas y baños de vapor son a la vez una gran manera de estimular las glándulas sudoríparas y estimular la liberación de sustancias químicas tóxicas a través de la piel, pero en primer lugar cuál es la diferencia entre una sauna y un baño de vapor?

en pocas palabras, saunas generar calor seco o de infrarrojos, mientras que las salas de vapor producen calor húmedo. Tanto abrir los poros, la temperatura corporal aumento, mejorar la circulación e inducir la sudoración de modo que las toxinas y otras impurezas pueden ser liberados. salas de vapor tienen una temperatura más baja que las saunas, pero en general se sienten mucho más caliente debido a los altos niveles de humedad.

saunas y baños de vapor son seguros para la mayoría de la gente, siempre y cuando sigan algunas reglas básicas:

  • Beba mucha agua antes de entrar en la sauna o baño de vapor a evitar la deshidratación, y comenzar con 8-10 minutos sesiones, trabajando hasta 15-20 minutos. Escuchar a su cuerpo!
    • Nunca estancia en la sauna o sala de vapor más allá del momento en que su cuerpo puede tolerar. El objetivo es aumentar la temperatura de su cuerpo a un punto que genera un buen sudor sin causar mareos u otro efecto incómodo.
      • Cuando se acabe el tiempo, asegúrese de permitir que su cuerpo que poco a poco adaptarse a las temperaturas más frías tomando una ducha caliente o sentarse en silencio durante 10-15 minutos.
        • Asegúrese de continuar la hidratación durante todo el día.

          Muchos gimnasios, clubes de salud y balnearios tienen saunas o baños de vapor en sus vestuarios. También hay muchas versiones más pequeñas que se pueden adquirir a un precio razonable y se instalan en el hogar.

          Otras maneras de inducir un sudor se puede encontrar en su casa ya como baños o duchas calientes!

          ¿Estás listo para sudar? Pero primero ...

          Algunas palabras de precaución: saunas, baños de vapor, baños calientes, y las duchas están destinados a elevar la temperatura del cuerpo, y esto también se acelerarán tu corazón ritmo. Dicho esto, este tipo de terapia no es para todos. Si tiene alguna duda o pregunta acerca de si esto es una forma segura de la terapia para usted, consulte a un profesional de la salud de confianza.

          Como ya he mencionado, cuando empecé a usar las saunas a ayudar a sudar, que era un poco difícil. En un principio, que en ocasiones provocó la ansiedad, y que sin duda era algo que estaba tratando de evitar! Sin embargo sabiendo esto, y no puedo enfatizar esto lo suficiente, empecé por el gasto de menos de 5 minutos a la vez en la sauna y luego aumentó lentamente el tiempo que he construido una tolerancia al calor. Después de un tiempo, yo era capaz de permanecer en la sauna durante 35 minutos! Y no sólo eso, mi cuerpo ansiaba!

          En pocas palabras, siempre use el sentido común y buen juicio en estas salas calientes. Aquí hay algunos consejos más:

          • Es posible que desee llevar una toalla fría
          • Nunca se duerma
          • Si usted es nuevo en saunas y vapor habitaciones que es una buena idea tener un socio con usted

            no tiene acceso a una sauna o baño de vapor? ¡Sin preocupaciones! Aquí están algunas sugerencias para facilitar la desintoxicación en la intimidad de su propia casa.

            1. Tome un baño de sal de Epsom. El agua caliente producirá un ligero sudor mientras que la sal Epsom, también conocido como sulfato de magnesio, dibuja las toxinas. Añadir 1 a 2 tazas de sal de Epsom al agua del baño caliente. (Sal de Epsom se puede encontrar en la mayoría de las farmacias.) En remojo durante al menos 30 minutos 3 veces por semana -5 a experimentar todos los sorprendentes beneficios de la sal de Epsom baño. Añadir un par de gotas de aceite esencial de lavanda para un efecto más relajante.
            2. Pruebe con un baño de Detox Mostaza para abrir los poros y estimular las glándulas sudoríparas. Esta fórmula fue inspirada por del Dr. Singha mostaza Bath. Tengo que decir que este es uno de los favoritos del tiempo mi ol’! Simplemente mezcla de los siguientes ingredientes en un frasco pequeño y añadir la cantidad deseada de agua de baño caliente:
              • 1 taza de bicarbonato de sodio
              • ¼ polvo taza mostaza
              • 2-4 cucharaditas Cayenne polvo
              • 10 gotas de aceite de tomillo esencial
              • 10 gotas de aceite esencial de Rosemary
              • 10 gotas de aceite de menta esencial
              • 10 gotas de aceite esencial de eucalipto.

                hace que suficiente para 2-4 baños. Remojar en este baño maravillosamente terapéutico durante al menos 30 minutos 3 - 5 veces por semana

                He Siempre me ha gustado llevar un diario, especialmente cuando intento cosas nuevas con respecto a mi salud y bienestar. Si usted es como yo y también disfrutar de hacer el seguimiento de cómo se siente, entonces aquí hay algunas preguntas que debe considerar mientras disfruta de esta actividad de vapor:

                • ¿Cómo se sintió después de las primeras veces que inducen a sudar?
                • ¿Qué modo de sudoración qué te gusta más? Con el tiempo cambió tu preferencia?
                • que hayan podido descansar?
                • Después de unas semanas, se encuentra que su tolerancia al calor y la capacidad de sudar aumentó?
                • ¿Hubo cambios en su estado de ánimo general, los patrones de sueño y los niveles de estrés? ¿Cómo sudoración mejora su salud Dr. Michelle Kmiec

                  es un médico certificado por el consejo quiropráctica y coche de la vida que también tiene una licenciatura en Ciencias en Biología Humana, y un menor en la Investigación Médica. Ella es una atleta de toda la vida, que después se cura 100% natural a partir de la EM y la ansiedad, se convirtió en un investigador de la nutrición de la salud / ávido promotor.

                  Ella ha aparecido en muchas revistas de salud y ha sido invitado en programas de radio en los EE.UU., Canadá, Reino Unido y Australia. Ella es la autora de la revolución de la libertad de la Salud: La exposición de las mentiras, el engaño y la codicia de la profesión médica, fundador de la salud holística en línea, y un escritor que contribuye a la salud de otros sitios web / blogs informativos populares.

                  Ella es la presentadora de Radio Salud Holística - donde se discute cómo se recuperó la salud, así como otros temas de salud calientes, y ella es también co-fundador de Loco Cumple con sentido común! - El podcast que da sentido a la loca, para ayudarle a vivir una vida más saludable, cumplimiento y capacitación Vida!

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