¿Qué podría estar diciendo su ira usted?

Qué podría estar diciendo su ira

Expansión de la Mente. La percepción de la Ira

¿Alguna vez alguien le ha dicho que usted debe aprender a suprimir su ira? Quizás incluso invertir en clases de manejo de la ira? O le ha dicho a esto a alguien que conoce?

Antes de continuar, si los resultados de la ira en el abuso físico o mental, por favor busque ayuda profesional inmediatamente. Dicho esto, esta extrema y peligrosa forma de ira no es lo que me gustaría discutir aquí. Aunque incluso en esa expresión extrema de la ira, uno realmente debe estar preguntando, ¿cómo llegó a esa persona abusiva obtener de esa manera?

Ya sea que estamos hablando de la ira de bajo nivel crónico o el abusador pura y simple, siempre hay una causa que desencadena la sensación de este modo el comportamiento.

Sin embargo, para los propósitos de este artículo, me gustaría centrarse en el nivel de ira y frustración que todos experimentamos en un momento dado y por razones que son a menudo sorprendentes para nosotros! Tenemos toda la ira con experiencia que dio como resultado el estallido ocasional, y después, seguido de pesar y muchas disculpas.

O el cólera podría presentarse a sí misma por la que brota de las lágrimas después, inevitablemente, asfixia por la ira no comprender realmente el daño emocional que esta supresión podría causar que es la disminución de la ira a la frustración crónica que puede conducir a la desesperación interna y resentimiento. Al llegar a este punto, se empieza a sentir el deseo de rendirse, y una vez que esto ocurre no es de extrañar que la depresión no es difícil de seguir.

Desde la infancia, se nos enseña que la ira es mala ¿verdad? ¿Verdad?

¿Qué podría estar diciendo su ira de usted? Connotaciones

¿Es posible que la ira en sí mismo no es más que su ser interior para avisarle de que algo debe cambiar? Eso ya sea físico o emocional, algo en su vida, alguna circunstancia, alguna situación en la que se encuentre, algo que necesita, o incluso algo necesidades dolorosas su atención inmediata! En otras palabras, ¿puede la emoción de la ira que se alertando de que su bienestar personal o la salud está en peligro

El uso Vamos a un ejemplo físico: por ejemplo Vamos, si estuviera atrapado en arenas movedizas, que no lo haría duda de pánico sensación y miedo. Aunque completamente normal y comprensible que hay un problema cuando el miedo es la emoción de primera línea. Desde el miedo a menudo se apaga el flujo de su proceso de pensamiento racional, podría quedar paralizados y en arenas movedizas, este hecho sería un problema.

Sin embargo, si se pudiera canalizar ese miedo en algo que podría funcionar para usted, ¿qué emoción qué cree que sería? Con milimétrica enfoque y determinación para vivir, la emoción de la ira permitiría a pensar de forma rápida y racional de un camino para salir de las arenas movedizas y con el aumento de la fuerza y ​​fuerza de voluntad esta emoción puede evocar, sus posibilidades de éxito se encuentran ahora en su favor.

Ahora, los términos clave aquí son determinación y enfoque. Esto se debe a la determinación requiere que esté centrado hasta encender el proceso de pensamiento racional. La ira de este modo sería muy productivo

Está bien, puedo escuchar ahora, “pero he visto gente enfadada hacer cosas muy irracionales!”. Y estaríamos en lo cierto, porque cuando se tiene cólera sin determinación y concentración (apagando el proceso de pensamiento racional) entonces se convierte en destructiva al igual que el abusador he mencionado al principio de este artículo.

la diferencia es sutil pero extremadamente vital para entender cómo la ira puede trabajar para usted de forma productiva o en contra de que la creación de un caos absoluto

Tenga en cuenta estas reacciones y resultados si estuviera atrapado en arenas movedizas imaginaria:.

miedo y el pánico se paraliza, y simplemente se hundiría. En otras palabras, usted no hace nada para cambiar su situación. Resultados: destructiva; Darse por vencido.

  • ¿Puede pensar en cualquier situación en tu vida en este momento que desea cambiar, pero que está tan paralizado por el miedo de que no son capaces de hacer los cambios? Ira en sus resultados en situación caótica agitando en las arenas movedizas, lo que resulta en que se hunde aún más rápido que no hacer nada en absoluto. Resultados: destructiva; lo que resulta en una muerte más rápida.
    • ¿Alguna vez has estado tan desanimado y triste en una situación de la vida, pero carecía de la visión mayor de lo que realmente deseaba estallidos de este modo que tenía con frecuencia hacia las personas amas, desconocidos incluso? ira Decidido, que se centra en una solución productiva a su situación y por lo tanto, aumenta la energía necesaria para la fuerza, resistencia y más importante que su mente se vuelve muy alerta para que racionalmente puede encontrar una manera de salir de las arenas movedizas que se traduce en ahorro de su vida. Resultados: constructiva; la vida renovada. No damos esa emoción que se inflama que impulsan mucho pensamiento, pero adivinen qué? Esa emoción enfocado es por lo general la ira. Lo sentiste y lo utilizó de manera productiva en su favor. Y en ese momento algo nuevo y maravilloso que había ocurrido - Mente centrada Expansión

      Centrado expansión de la mente

      En la vida, a menudo antes expansión de la mente está a punto de ocurrir, la ira por lo general no está muy lejos ya que usted es consciente de que necesita cambiar su circunstancia actual, sino también la vida está seguro de cómo hacerlo. Como estar atrapado en las arenas movedizas imaginario.

      La ira se experimenta a menudo por aquellos que están listos para la falta de límites de expansión de la mente. Sin embargo, algunos pueden pensar que esto es contraproducente, ya que muchos de expansión equiparar la mente a la nuevo idealismo era de amor ilimitado y constante.

      Sin embargo, sin ira, no habría ninguna comprensión de lo que el amor es. Al igual que con el Yin y Yang. La ira, aunque puede ser destructiva es también extremadamente constructiva, pero sólo si se utiliza para impulsar un cambio positivo.

      Piense en ello.

      Si usted encuentra usted está haciendo preguntas acerca de su vida que no son contestadas a su satisfacción, entonces usted está en la cubierta para el cambio inevitable y por lo tanto al crecimiento de expansión. Aunque por lo general se reunió con la oposición mientras se esfuerza por capturar el pensamiento individual, esto también puede convertirse en su arena movediza personal. ¿Cómo?

      Cuando usted siente que las respuestas que está buscando son diferentes de la sociedad respuestas preprogramadas fácilmente arroga, y se critica por salirse de las líneas exceptuadas de la conformidad.

      Esto a menudo da lugar a la ira productiva. Sin embargo en un primer momento, por lo general comienza como la supresión frustrado. Ah, y por desgracia la culpa suele ser un compañero cercano también, pero eso es otro artículo.

      La ira no es el enemigo que debe ser evitado a toda costa como ira es nada más que su deseo de cambio de alguna situación.

      Sentirse enojado es natural y normal. Es un mecanismo de protección que sirve como una alerta cuando algo no está bien, ya sea interna (sensación de que han sido engañados, aprovechado, o “agraviado”, por ejemplo) o externa (sensación de que está atrapado, o la necesidad protegerse a sí mismo o un ser querido).

      Además, la ira siempre debe ser de corta duración y debe rápidamente se disipan una vez que comience el proceso de cualquiera de expresar sus sentimientos o hacer los cambios necesarios para encontrar una solución a la causa de su ira.

      Qué podría estar diciendo su ira

      Tan difícil como puede ser, a veces, siempre es mejor no reaccionar con rapidez con que subyace a la ira, sino que le permita tener un momento (o más) que se calmara y responder de una manera más reflexiva.

      es importante tomar el tiempo para reconocer qué algo ha ocurrido en el primer lugar porque si no se hace esto, la rabia no se puede resolver.

      Sin embargo, la ira que es basado en suposiciones es algo completamente distinto y siempre es un error y fuera de lugar. Cuando esto ocurre, es probable que su cólera continuará manifiestan mucho después del evento que desencadenó tales sentimientos ha terminado.

      La ira o frustración percibida que se basa en suposiciones pueden, ya menudo lo hace, convertirse en crónica. Pero cuando se ha llegado al punto de ser crónica, es en realidad ya no ira, porque lo que antes era la ira ahora se ha transformado en algo más siniestro - miedo . Y wow! Hablar de un ciclo completo!

      En la raíz de la ira crónica, siempre existe el temor de perder algo, ser privado injustamente, rechazado o traicionado. Y si esto no se controla, ahora se convierte en algo más que una lucha emocional, ahora también se convierte en una física.

      Vivir con resultados la ira crónica en un agotamiento de los nutrientes vitales y esto puede ser perjudicial para su salud. Principalmente debido a la constante liberación de hormonas del estrés . Aquí están algunos síntomas comunes de la ira crónica (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10):

      • Aumento de la presión arterial
      • Los dolores de cabeza
      • problemas gastrointestinales
      • El insomnio
      • La ansiedad
      • La depresión
      • problemas de la piel
      • Los ataques al corazón
      • Diabetes
      • trazo Y, francamente, esta es una pequeña lista. Y aunque lo hice enlace de algunos estudios, creo que la respuesta física a la ira, la frustración y el estrés es evidente sobre todo cuando se hace implacable. Entonces, ¿qué podemos hacer? Creo que es importante no ignorar o reprimir la ira, sino más bien para hacer amigos con su rabia cuando lo sientes. Ser curioso en cuanto a por qué se siente lo que está sintiendo. Y, sobre todo, no se sienta culpable por sentirse enojado por algo.

        Todas las emociones tienen un lugar en nuestras vidas, ya que son nuestros guías internas que nos ayudan a navegar en nuestro camino de la vida. Piénsalo de esta manera ... la ira significa ALTO, la frustración y tensión media precaución y el amor significa ir. Ciertamente, estas señales son muy importantes cuando se conduce por qué no usarlos en su propio camino de la vida?

        Actividad ira

        La siguiente actividad está diseñada para ayudarle a llegar a la causa raíz de su ira y ayuda a entender por qué se siente enojado y / o frustración y cómo se puede empezar a liberarlo. Para más ayuda a tener una idea de esta actividad, que va a hacer la actividad con usted. Mis respuestas y comentarios adicionales serán escritos en rojo

En cualquier punto en el tiempo que se siente enojado, tome un momento para hacer una pausa -.. No reaccionan < p> Por supuesto, esto no es nada nuevo. Todos hemos oído hablar de contar hacia atrás desde diez antes de reaccionar y es muy eficaz, por lo que no tiene sentido volver a crear la rueda aquí. Pero hay algo nuevo que voy a añadir. He encontrado que si se puede encontrar un espejo cuando se está enojado es un potente visual, como a lo que esta emoción está haciendo a su cuerpo, su cara y expresión, los ojos y la boca (lo tensa qué apareces?). Fíjese en sus hombros (se levantaron?) Y su patrón de respiración (es superficial?)

Tome un momento para respirar profundamente y relajar la mandíbula, el cuello y los hombros. En este momento ralentizar su respiración consciente y dígase a sí mismo, “caer sus hombros.” Apuesto a que cayeron al menos dos o tres pulgadas! gire suavemente la cabeza para relajar el cuello y la boca bien abierta mientras desliza la mandíbula inferior lentamente de lado a lado. Sólo haciendo esta parte de la actividad que va a calmar dramáticamente.

Para ayudarle a relajarse aún más, aquí hay algunos ejercicios físicos más simples que usted puede intentar cualquier momento durante todo el día:

recuperar su salud con Consciente de respiración (especialmente la sección de meditación)

Punzonado con enojado Gaze para aumentar el Qi y la fuerza

Regenerar su cara con estos ejercicios simples (en particular la sección sobre “que la ira Go”)

Pregúntese:‘¿Cómo me siento, ahora mismo?’ Escribir o grabar su respuesta (me gusta grabar lo que siento a veces de manera que cuando escucho a ella más tarde, lo que puedo oír la tensión en mi voz). Esto es cuando usted comienza su propia investigación. Responder a esta pregunta con una emoción específica que está sintiendo. Puede ser obvio que se siente enojado, por ejemplo, pero es importante reconocer que en especial a ti mismo. Es increíble lo mentirosos hábil podemos ser con respecto a nuestro propio ser. Así que es importante que usted esté totalmente honesto en este momento. Además, si usted está buscando en un espejo (y de nuevo me altamente recomiendo), puede empezar a notar lo que otros ven cuando te ven ... o “sentir cuando en su presencia”. ¿Cuántas veces alguien le preguntó: “¿Qué te pasa?” a pesar de su esfuerzo de tratar de ocultar su estado de ánimo actual? Así que en este paso, sólo tiene que determinar cómo se siente, qué emoción es? inmediatamente cuando se siente un cambio en su estado de ánimo es el momento perfecto para preguntarse, “¿Cómo Por qué me siento, ahora mismo?” Siempre me sorprende cuando de repente, tengo un cambio de humor para aparentemente ninguna razón aparente. Ha pasado esto a usted? Cuando esto sucede, es por lo general debido a su narrativa interior sobre ... algo.

El otro día estaba secando el pelo, sensación bastante feliz cuando, de repente, sucedió. ¡El cambio! Convenientemente ya estaba mirando en el espejo por lo que ya había comenzado el proceso de la respiración y la relajación de hombros, etc. Como yo estaba haciendo esto, me pregunté: “¿Cómo me siento, ahora mismo?”

Me sentía enojado. ¿Pero por qué? Vamos a continuar con la actividad.

Para obtener más herramientas para ayudarle a determinar cómo se siente, en este momento, es posible manera de leer, “¿Cómo se siente, ahora mismo? Aprender cómo sus emociones son su sistema de navegación personal “

Ahora que ha reconocido la emoción, en este caso, la ira, entonces usted está listo para el‘por qué’. Preguntarse por qué se siente enojado. Siempre hay una razón y por lo general no es la razón por la que cree. En mi caso cuando me preguntaba por qué de repente se sentía, mi primer pensamiento de ira era que yo sentía enojado porque la creación acaba de terminar, lo que pensaba, era un increíble video. Estaba tan emocionada porque he añadido nuevas técnicas y efectos que simplemente había aprendido! Pero cuando compartí lo que había hecho con mi pareja, la respuesta fue menos que estelar. Me parecía un poco como un globo volado desinflando a medida que caóticamente vuela por el aire a medida que se desinfla rápidamente. Se puede obtener el visual de eso?

Por otra parte, se dijo que iba a verlo ese día. De acuerdo, así pasó el día ... y cuando anticipadamente le pregunté si ella lo vio, la respuesta fue “no, lo siento. Estaba demasiado ocupado.”

No hace falta decir que esto realmente me molestó! Las palabras “demasiado ocupado” resonaban en mi cabeza ...” demasiado ocupado ... demasiado ocupado ... demasiado ocupado “. De hecho, cada vez que repite las palabras “demasiado ocupado”, que se hizo aún más enojado!

Así como yo estaba secando el pelo, pensó que un paso de este escenario cambió al instante mi el estado de ánimo de una que era positiva o neutra, a uno que se convirtió en negativo.

Permítase reconocer esta emoción. Sentirlo, observarlo. Pero no hacer una suposición y no adjuntar una historia a la emoción. Simplemente permite que la emoción sea.

Ahora ya está listo para definir la emoción con más detalle. Usted simplemente determinado por qué cree que se siente la forma de hacer así que es hora de preguntarse, “¿Es este un hecho o estoy asumiendo que es?” Después de todo, no hay nada peor que consiguiendo todo trabajado a lo largo de algo sólo para luego descubrir que estabas equivocado.

Ahora que he reconocido que, efectivamente, tuve un cambio de estado de ánimo y que mi nuevo ambiente era de ira, lo que necesito para ver si la razón es de fuera de mí mismo o desde dentro de mi propia mente. Todos somos expertos en hacer suposiciones, y emitan juicios no estamos? Para muchos, es un pasatiempo favorito, el chisme a alguien?

Por lo tanto, con el fin de llegar al fondo de su nueva emoción, tenemos que averiguar si se basa en la realidad o no. La mejor manera de determinar esto es por preguntarse si esto es un hecho o se trata de una suposición.

En mi caso, me di cuenta de que me había hecho hasta una historia completa y fue algo como esto. Sentí que mi pareja no le importa nada mi victoria de vídeo y realmente quería hacer nada que pudiera para evitar verlo.

También me sentí que estaba en su lista de prioridad más baja y llegar a ver el video en realidad estaba lejos de suceder.

lo que fue mi sentimiento detrás de la ira. Fue un hecho o una suposición? En otras palabras, sabía yo que es un hecho que se sentía de esa manera? Bueno, no. Y la única cosa que era un hecho es que mi suposición era en realidad un poco tonto. Pero que todavía no impidió que mi sentimiento de ira. Entonces, ¿qué más se encuentra debajo que la ira?

Ahora es el momento de determinar la causa de la ira haciéndose algunas preguntas más, pero aquí es un poco de una curva, al responder a estas preguntas no uso la palabra “ira”, pero en cambio, utilizar las palabras miedo o miedo.

Te he echado una mano poniendo el lado de las palabras de la otra. Realmente tomar el tiempo para pensar acerca de sus respuestas. Esto puede no ser tan fácil que aparezca. Voy a usar las siguientes preguntas para ayudar a averiguar qué todavía siento la rabia.

¿Qué estoy realmente enojado / miedo y por qué estoy realmente experimentando la ira / miedo?

Estoy realmente miedo que no soy digno del tiempo y yo estoy experimentando el miedo porque me falta confianza en sí mismo. Una vez que he cambiado el coraje de miedo / miedo, ciertamente fui acercando al núcleo del problema. Así que en esencia, estaba enojado conmigo mismo.

¿Qué puedo hacer para que ya no me siento esta ira / miedo? Bueno vamos a ver, creo que puede poner con seguridad la sensación de no ser digno de la época en la misma categoría que la baja autoestima o baja autoestima.

Pero incluso esto es meramente una auto-supuesto y no verdaderamente basa en los hechos. Después de todo, cualquiera que intente cosas nuevas, como un video, puede sentirse incómodo y que está bien! Ahora que empecé a sentir mejor, me preguntaba si había una mejor explicación de por qué mi pareja no ver mi vídeo?

Am I en el control de la situación que ha dado lugar a este sentimiento de ira / miedo o es que fuera de mi control? me encanta esta pregunta porque ¿con qué frecuencia se enoja por algo que “oído” que dicen otras personas (podría ser simplemente el chisme?), en las noticias (es que las noticias reales o simplemente el comentario?), o leído en alguna de blog (también , podría ser realidad o ficción de las miles de razones).

Tecnológicamente, que están siempre en el control de la situación, no en sí, sino la forma en que manejarlo.

Para empezar, podemos controlar si nos creemos fácilmente algo, si se trata de hecho o suposición. Y después de eso, cualquier cosa que implica lo que piensa otra persona, siente o hace es bajo su control ... no el suyo.

Me di cuenta de que mi enojo en realidad se basaba en mi creencia de que yo no era lo suficientemente bueno.

Que necesitaba la aprobación con el fin de sentirse bien acerca de mí mismo. E incluso más que eso, y lo más importante, también quería dictar cómo debe reaccionar mi pareja, lo que debía decir, y el plazo que debe responder.

¿Con qué frecuencia se sostienen otras personas a dichas normas, estándares que nosotros mismos, les resulta difícil estar a la altura también? Además, saben siquiera lo que sus normas son? o piensas que lo que hacen?

¿Cuál es el peor de los casos? Muchas veces simplemente preguntando a esta pregunta se resuelve la sensación porque la mayoría de las situaciones se agravan dentro de nuestras propias mentes. El peor de los casos, en mi caso es, así, que nunca vi a mi vídeo. ¡Eso es! Apenas el fin del mundo

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *